Blog2021-06-08T21:13:32+00:00

Nuestro Blog

Pesaje

Por |agosto 17th, 2021|Categorías: Nutrición|

Pesaje El corte de peso es una estrategia  muy criticada, debido a los grandes inconvenientes que presenta, como problemas de salud o una posible pérdida del rendimiento. Si bien lo más recomendable sería evitar esta estrategia, no siempre es posible hacerlo y la mayoría [...]

Tendinopatías

Por |diciembre 3rd, 2021|Categorías: Deporte|

Aquí tienes un protocolo a seguir en cuanto al entrenamiento que debes llevar a cabo en caso de tendinopatías ¿Qué son? El tendón es la estructura que une el hueso con el músculo y transfiere la fuerza de este para mover la articulación. A [...]

¿Te has bloqueado otra vez?

Por |junio 2nd, 2021|Categorías: Psicología|

Algo muy común que ocurre en el deporte y que puede llegar a reiterarse provocando una gran frustración "No sé qué me pasó”, “no podía pensar ni moverme”, “ Creo que me bloqueé...”. La mayoría de nosotros, en un momento de nuestra vida, o [...]

Corte de peso en mujeres

Por |septiembre 27th, 2021|Categorías: Nutrición|

Corte de peso en mujeres A la hora de reducir el peso de cara a una competición ha de haber una clara diferenciación entre la fisiología de los hombres y de las mujeres ya que puede ser determinate en el desarrollo de graves consecuencias para [...]

Subir-bajar-o-mantener

Por |octubre 18th, 2021|Categorías: Nutrición|

Bajar, subir o mantenerse Los objetivos, en cuanto a lo que el peso se refiere, versarán siempre por un descenso, aumento o mantenimiento del mismo. Son misiones diferenes que, por supuesto, tendrán indicaciones bien distintas. Hoy quiero hablar de ciertos aspectos que considero fundamentales a [...]

¿Demasiado apagado?

Por |junio 2nd, 2021|Categorías: Psicología|

No es que seas diesel, es simplemente que no estás sabiendo gestionar tu nivel de activación previo a tu competición. Anteriormente, había comentado las consecuencias de tener un exceso de activación (insomnio, sensaciones de bloqueo, tensión muscular, etc.) y que su causa más probable [...]

Alimentación-y-lesiones

Por |diciembre 14th, 2021|Categorías: Nutrición|

Alimentación y lesiones En el siguiente texto podrás ver cuál es la alimentación más adecuada tanto en la prevención como en el tratamiento de lesiones. Las lesiones son una consecuencia inevitable del rendimiento deportivo y la mayoría de atletas se enfrentan a una o [...]

Espabila

Por |julio 5th, 2021|Categorías: Psicología|

Saber mantener el foco en lo relevante de cada momento es un aspecto crucial para rendir como sabes hacerlo. Introducir en tu rutina deportiva palabras clave o “triggers”, te ayudará a tomar consciencia del momento y lo más importante, a recordar aquellos puntos a [...]

El-experimento-de-Minnesota

Por |enero 16th, 2022|Categorías: Nutrición|

El experimento de Minnesota En el siguiente texto podrás ver las consecuencias que tiene una baja de peso demasiada brusca, algo de gran interés en deportes por categoría de peso. El “Experimento de inanición de Minnesota” es uno de los estudios más relevantes que [...]

La motivación es la base

Por |agosto 6th, 2021|Categorías: Psicología|

La motivación es lo que lo sostiene todo y le da sentido al resto de ingredientes de la pizza (preparación física, técnica, táctica…). Si tu motivación flojea, échale un vistazo a este artículo y descubre unos tips que pueden ayudarte a pasar el bache.Este es [...]

Ansiedad vs miedo

Por |septiembre 20th, 2021|Categorías: Psicología|

¿Sabes diferenciar entre ansiedad y miedo? pues aprenderlo te puede ser de gran ayuda para gestionar ambas. Uno de los trabajos por los que más requieren mi actividad como psicólogo deportivo viene derivado de una pobre, o incluso nula, gestión de la ansiedad y el [...]

Aprende a activarte

Por |junio 2nd, 2021|Categorías: Deporte|

"Hasta que no tengo una jugada complicada no me meto en el partido", "hasta que no recibo un golpe no me despierto", "entré a competir desconcentrado”, “entré demasiado agitado..." . Son frases que estoy acostumbrado a escuchar en sesión, y son totalmente normales, [...]

Cafeína y sus Efectos

Por |septiembre 13th, 2019|Categorías: Nutrición|

¿Qué es la cafeína? Es un alcaloide del grupo de las xantinas, que actúa como nootrópico (estimulante del sistema nervioso central). Actúa como antagonista de los receptores de adenosina. Esta última es una molécula segregada por nuestro organismo que inhibe y seda el sistema nervioso [...]

Interferencia

Por |junio 17th, 2021|Categorías: Deporte|

Gracias a este artículo podrás planificar tus entrenamientos evitando que los efectos de uno solapen al otro, es decir, evitándo que se interfieran. El entrenamiento concurrente no es más que la combinación de entrenamiento de resistencia y entrenamiento de fuerza en una misma planificación.En [...]

¿Cómo te repones del error?

Por |junio 2nd, 2021|Categorías: Psicología|

Fallar no es lo importante… ¡lo importante es como te repones a ese fallo.! "Cómo he podido fallar esa ocasión tan clara…", "cómo me ha entrado ese golpe…", "cómo he fallado esa parada…"; etc. Todos odiamos fallar, eso está claro, pero que lo odiemos [...]

La fuerza es el medio

Por |julio 26th, 2021|Categorías: Deporte|

¿Haces entrenamientos tratando de levantar el máximo posible?, ¿Sabes si eso está ayudándote a conseguir el objetivo que buscas? Échale un ojo a este artículo y averígualo El entrenamiento de fuerza se ha convertido en una parte fundamental para alcanzar el máximo potencial [...]

Parálisis por análisis

Por |junio 2nd, 2021|Categorías: Psicología|

¿Te has quedado alguna vez bloqueado/a en tu competición? ¡Entiende por qué ha sido y aprende a gestionarlo! Cuando te vas a enfrentar a un evento que de algún modo te pone nervioso/a es lógico que tu activación fisiológica aumente, trayendo consigo una serie [...]

Ciclos circadianos

Por |septiembre 3rd, 2021|Categorías: Deporte|

¿Haces entrenamientos sin tener en cuenta factores como la luz y la hora que es? Échale un ojo a este artículo y empieza a gestionar todos los elementos de tu entrenamiento. ¿Qué son? Los ritmos circadianos son cambios en las variables fisiológicas (físicos, mentales [...]

¿Sabes apagar la lavadora?

Por |junio 2nd, 2021|Categorías: Psicología|

Saber desconectar de tus pensamientos es fundamental para no fatigarte y encontrar tu mejor rendimiento. Cuando empiezo a trabajar con un/a deportista, algunas de mis primeras preguntas van dirigidas a saber desde cuándo empieza a darle vueltas a su próxima competición, así como la [...]

Chocolate y ¿rendimiento?

Por |julio 12th, 2021|Categorías: Nutrición|

Batido de chocolate y rendimiento Cuando queremos optimizar la alimentación y que esta nos ayude a mejorar nuestro rendimiento, no siempre es necesario recurrir a la suplementación y hacer de ello un proceso complejo. A veces, en las estanterías de los supermercados encontramos productos a [...]

potenciacion-post-activacion

Por |octubre 4th, 2021|Categorías: Deporte|

Aquí va un gran consejo de cara a sacar el máximo jugo a tus entrenamientos de fuerza. ¿Qué es? La potenciación post activación (PAP) es un término que se usa en elentrenamiento de fuerza, para definir un proceso en el que se busca incrementar [...]

Vídeos de Interés

Ir a Arriba