Plan nutricional:

• Planificación: tras analizar tu encuesta y tus objetivos, haré una planificación de las fases por las que deberás pasar para su consecución, según el punto en el que te encuentres y las iremos adaptando a tus circunstancias y ajustando en conjunto.

• Plan de Alimentación para 4 semanas: te indico cuales deben ser las bases de tu alimentación, número de comidas, productos que deben componer cada una de estas y cantidad de los mismos. Todo ello adaptado a tus objetivos, necesidades y hábitos actuales.

• Ejemplo de Menú: te doy ejemplo de menú (para 15 días) que podrás utilizar para elaborar tus comidas, basándote en las cantidades indicadas en el plan. Con este aprenderás combinaciones de alimentos para aprender a elegirlos a tu gusto, sabiendo como debes combinarlos.

• Grupo privado de telegram: para la resolución de dudas y aprender junto al resto de compañeros y compañeras, consiguiendo un aprendizaje continuo de trucos con los que mejorar la alimentación día tras día.

• Evaluación quincenal: cada 15 días haremos una evaluación para comprobar si estás alcanzando los objetivos y hacer los ajustes necesarios en plan.

Precio: 49€ plan mensual, 135 trimestral.

Plan de entrenamiento:

Entrenamiento online:

• Valoración inicial a través de tests realizados en casa por ti mismo.
• Elaboración de un programa de ejercicio que se adapte a tus objetivos y características.
• Revisión semanal de vídeos para corregir la técnica.
• Cambio de rutina cada dos semanas con las adaptaciones necesarias.
• Contacto constante con tu entrenador para resolución de dudas vía “WhatsApp” o “Telegram.
  

Entrenamiento Presencial (Madrid):

• Test iniciales específicos para conocer tu estado de forma y punto de partida.
• Entrenamiento en centro con todo el material necesario en paseo del Yeserias, 61.
• Entrenamientos presenciales donde aprenderás la ejecución adecuada con sus respectivas progresiones para tener un entrenamiento motivante, óptimo y alejado de lesiones.
• Entrenamiento adaptado a tus preferencias, no solo para tener los mejores resultados si no para generar una gran adherencia.
• Contacto constante con tu entrenador para resolución de dudas vía “WhatsApp” o “Telegram.

Precio: 75 euros mensuales el precio online, con posibilidad de reducir a 65 si se coge otra área (nutrición, entrenamiento o psicología deportiva).

Precio presencial: Precio medio 32,50 euros por sesión (Dirección: Paseo de las yeserías 61, Madrid).

Plan de psicología deportiva: 

El fin de este método es asegurar la eficiencia de las sesiones, que las aproveches al máximo y garantizar una mejoría en los objetivos que nos hayamos planteado.

1. Sesión informativa: Un primer contacto mediante una llamada de 20 minutos, resolver dudas y averiguar si podemos trabajar juntos.
2. Análisis de la demanda: En esta etapa nos centraremos en evaluar la demanda que tengas, entenderla y a plantear los objetivos de trabajo. Puede durar de 1 a 3 sesiones.
3. Documentación: No quiero hacerte perder el tiempo, por lo que una vez tengamos claros los objetivos, voy a dedicar un tiempo a estudiar tu caso y determinar la estrategia a seguir. Así garantizamos ser eficientes y eficaces.
4. Intervención: Esta será la fase más larga, en la que trabajaremos juntos para lograr esos cambios que nos hayamos propuesto en las sesiones anteriores. Su duración va a depender de cada caso.
5. Evaluación y cierre del proceso: Para saber si hemos logrado el objetivo, tendremos que evaluarlo, ¿no?. En esta última etapa valoraremos el éxito del trabajo y nos despediremos.

Precio online: 65 sesión individual o 200 euros el bono de 4 sesiones. Este bono se puede realizar de dos pagos: 100 euros antes de la primera sesión y otros 100 antes de la tercera.

Precio presencial: 65 sesión individual o 240 el bono de 4 sesiones (Gaztambide 46, Madrid).

Área de psicología clínica: 

Es el área de la psicología enfocada a personas que se incluyan dentro o fuera del contexto deportivo y que estén pasando por un momento de crisis en sus vidas.

Aquí acogeremos casos de ansiedad, depresión, problemas sexuales, traumas, etc. que estén generando en la persona un gran pesar y la estén impidiendo avanzar.

Si tienes dudas, recuerda que tienes acceso a una llamada gratuita de 20 minutos donde comentarnos tu problema con total privacidad y te orientaremos sobre la mejor forma para solucionarlo.

Precio online: 65 sesión individual o 200 euros el bono de 4 sesiones. Este bono se puede realizar de dos pagos: 100 euros antes de la primera sesión y otros 100 antes de la tercera.

Precio presencial: 65 sesión individual o 240 el bono de 4 sesiones (Gaztambide 46, Madrid).